昼間の眠気は自然？受診が必要な眠気の見分け方

昼間の眠気は、どこまで自然なもの？

夜に眠れていても、日中の強い眠気が続くときは相談が必要です。睡眠不足のほか、睡眠時無呼吸症候群や過眠症、薬の影響などが関わる場合があります。

眠気をつくる二つの仕組み

眠りには「起きている間にたまる眠りへの圧力」と「体内時計」が関わります。この組み合わせを、睡眠の2プロセスモデルと呼びます。

午後の眠気と、夕方に目がさえる理由

午後に眠気が出ることや、普段寝る時刻より前に一時的に目がさえることがあります。体内時計による覚醒を保つ働きも関わるためです。寝る前に目がさえやすい時間帯は「睡眠禁止帯」と呼ばれることがあります。

昼の眠気があるから体内時計が正常、昼に眠くならないから異常、と判断することもできません。眠気の強さと、一日の生活の様子を合わせて見ます。

生活の中で確かめておきたいこと

まずは起床・就床の時刻、実際に眠れた時間、昼寝、眠気が強くなった場面を記録してみましょう。平日と休日で睡眠時間が大きく違う場合は、平日に睡眠が不足していないかも振り返ります。

このような眠気は受診で相談を

• 眠る時間を確保しても、強い眠気が続く
• 授業や仕事など、起きていたい場面で眠り込む
• いびきや呼吸が止まる様子を指摘される
• 運転中に眠気が出る、ヒヤリとした経験がある

眠気があるときは、運転や危険な作業を控えてください。受診時には、お薬手帳と睡眠の記録をお持ちください。問診から必要な検査を選び、原因に応じて治療や生活の調整を考えます。